Una delle domande che mi rivolgono più frequentemente riguarda proprio il mondo degli integratori. Ma andiamo con ordine.
Cos’è un integratore?
Un integratore alimentare è un prodotto all'interno del quale si trovano uno o più principi nutritivi. Questi vengono assunti a seguito di comprovate carenze o patologie, oppure per integrare la propria alimentazione. Ad eccezione dei primi due casi, possiamo dire che gli integratori non sono affatto prodotti essenziali in quanto il loro compito è quello di colmare insufficienze alimentari. Ci tengo a precisare, infatti, che il fattore principale del benessere sono l'attività fisica e una corretta alimentazione.
Quando è consigliabile assumere un integratore alimentare?
Gli integratori sono consigliati nei casi di insufficiente apporto alimentare, di attività fisica intensa prolungata, stili alimentari particolari (vegetariano, vegano) e durante la stagione estiva. Non bisogna mai dimenticare che un eccesso di micronutrienti o macronutrienti può recare diversi danni al nostro organismo, è quindi sempre consigliato il parere di un medico.
Quando ci avviciniamo a questo mondo dobbiamo innanzitutto chiederci quanto e come mangiamo. Poiché tutti i nutrienti possono benissimo essere assunti attraverso l'alimentazione, bisogna capire se davvero ne abbiamo bisogno. Tuttavia, è bene considerare che la stragrande popolazione è abituata ad uno stile di vita che porta alla mancanza di vitamine, minerali, proteine o fibre. In questi casi l'integrazione non è solo consigliata ma addirittura necessaria.
Come si sceglie un integratore?
La scelta di una marca di integratori non è affatto facile, ma un aiuto arriva proprio dal prezzo. Il mercato è suddiviso in prodotti di prima qualità, certificati e garantiti, e prodotti commerciali, realizzati con materie di scarto o materie prime non certificate. La certificazione di qualità, spesso sottovalutata, è un’ottima guida all'acquisto degli integratori. È buona abitudine assumere prodotti di prima qualità, essi saranno più facilmente assorbiti dal nostro organismo.
Diffidate dagli integratori che promettono miracoli e ricordate che mai, in nessun caso, sostituiscono la nostra alimentazione!
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Scritto e rivisto da Valerio Bartolomeo e Letizia Lagatta