Il Magnesio è un nutriente indispensabile per il nostro organismo, ma il nostro corpo non riesce a produrlo da solo, quindi dobbiamo prenderlo dal cibo.
Lo Zinco, minerale essenziale per il nostro organismo anch’esso non viene prodotto autonomamente ma deve essere integrato con il cibo ogni giorno.
Mineral+Electrolytes
Dove si trova lo zinco:
Si trova praticamente in tutte le nostre cellule, e in particolare, nelle ossa, nel fegato, nei testicoli e nella prostata.
Benefici:
E’ un oligoelemento necessario per la divisione delle cellule sane, si comporta come un antiossidante e rallenta il processo di invecchiamento.
Dove trovarlo:
Le ostriche contengono più quantità di questo minerale per porzione di qualsiasi altro cibo.
Anche la carne rossa, il pollame io fagioli, i semi di zucca, e i frutti di mare sono alimenti notoriamente ricchi di zinco.
Ma è importante ricordare che solo il 20/30% di questo integratore presente negli alimenti viene assorbito dall’organismo.
Il Magnesio:
Anche per il magnesio come per lo zinco solo una parte di quello che viene ingerito viene assorbito dall’organismo circa il 30/40%, ecco perché sarebbe giusto ricorrere agli integratori.
Benefici e proprietà:
Il magnesio è essenziale per l’attività e l’equilibrio del sistema nervoso: svolge un’ azione distensiva e calmante e attenua l’eccitabilità dei nervi e dei muscoli, efficace per sciogliere le tensioni e contro i crampi muscolari.
Favorisce il mantenimento del ph del sangue equilibrato, regola il ritmo cardiaco e ha un’azione vasodilatatrice.
Dove trovarlo:
Il magnesio è un minerale presente in vari alimenti, soprattutto di origine vegetale, si può trovare in abbondanza in verdure a foglia verde, come bietole, carciofi e spinaci, frutta secca, noci, mandorle, anacardi, arachidi ecc.
I cereali integrali anche contengono una grande quantità di magnesio, per esempio la crusca, il riso integrale e il pane integrale.
Con una buona alimentazione mirata all’assunzione di alimenti ricchi di queste sostanze possiamo sicuramente giovare delle proprietà benefiche che naturalmente apportano al nostro organismo.