Come riuscire ad iniziare la giornata in modo sano partendo dalla colazione?
Alcuni studi hanno dimostrato quanto sia importante dare al nostro organismo i nutrienti di cui ha bisogno partendo dalla prima colazione, apportando la giusta dose di proteine al nostro corpo, per prevenire gli attacchi di fame durante la giornata e non superare il nostro fabbisogno giornaliero di calorie per non correre il rischio di ingrassare.
Che cosa si intende per colazione sana:
Una colazione sana comprende le proteine, prova le nostre proteine i carboidrati e i grassi complessi.
L’ideale sono la farina d’avena e i prodotti integrali. I carboidrati complessi in essi contenuti faranno salire meno il livello di zucchero nel sangue, fornendo energia per il corpo e per la mente. I grassi si trovano nelle uova o nella frutta secca.
Fibre e vitamine in una colazione sana:
Tieni sotto controllo le fibre, che contribuiscono ad un normale funzionamento dell’intestino, le vitamine clicca qui vitamine contribuiscono al normale funzionamento del corpo e possono essere incluse nella colazione sotto forma di frutta.
Cerca di imparare a gestirti a colazione in modo tale da non rimanere con la fame e in modo da non doverti appesantire troppo con il cibo.
Ricordati che:
- Le proteine, i carboidrati complessi, grassi, fibre e vitamine non devono mai mancare
- Secondo alcuni studi una colazione ricca di proteine aiuta a perdere peso
- Una colazione calda aiuta ad attivare il processo di digestione.