Sport a tutte le età
Anche dopo i 50

Salute e Benessere

Oggi vogliamo sfatare un mito che pone grosse limitazioni all’attività sportiva: si può fare sport a tutte le età, anche dopo i 50 anni!

Ogni età va bene per dedicarsi all’attività fisica: che siano 50, o 60 o anche più, lo sport, praticato correttamente, non può far altro che bene.

Anzi: è fondamentale per andare a compensare la fisiologica perdita di massa muscolare che avviene naturalmente con il passare degli anni.
E non solo: una muscolatura allenata è di supporto agli organi vitali e alle loro funzioni. Un esempio pratico: avere delle gambe toniche e ben allenate permette di camminare più a lungo e di salire le scale senza affaticare il cuore.

È poi risaputo che praticare attività fisica regolarmente permette di prevenire tutta una serie di malattie, prime fra tutte quelle del sistema cardiovascolare, anche grazie ai miglioramenti che vengono apportati nei meccanismi di trasporto di ossigeno nel sangue, così come è scientificamente dimostrato che praticare sport contribuisce a ridurre il rischio di osteoporosi.

Inoltre, i muscoli avvolgono le ossa e sostengono le articolazioni: così, in caso di caduta, per esempio, una muscolatura forte farà da “cuscinetto”, riducendo il rischio di lesioni, e sosterrà le articolazioni durante tutte le attività quotidiane, anche quelle più intense, permettendo movimenti comodi, fluidi e senza dolori.

In ultimo, non vogliamo trascurare anche questo aspetto: praticando attività fisica si diventa più belli! È vero, il corpo diventa più tonico, si perde quel chiletto di troppo o si va a mettere massa laddove non ve ne era, e anche la pelle, rivitalizzata e ossigenata intensamente dall’attività fisica, è più bella, soda e luminosa.

Ricordiamo sempre che quando si parla di sport e benefici collegati all’attività sportiva si deve sempre porre attenzione anche all’alimentazione. E questo in particolar modo dopo una certa età, quando, cioè, il metabolismo rallenta naturalmente.
Per far sì che l’allenamento dia i frutti sperati si deve osservare una dieta consona alla propria età ed alle proprie esigenze fisiche. Dopo i 50 è bene limitare sempre di più i grassi e gli zuccheri superflui e aumentare l’apporto di proteine: questo serve per sostenere la massa muscolare che, abbiamo detto tende a ridursi, e a favorire il lavoro dei muscoli stessi durante l’attività sportiva.





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