L'allenamento funzionale
Tutti ne parlano scopriamo cos'è

Salute e Benessere

L'allenamento funzionale, o functional training, è una tipologia di esercizio fisico destinato a migliorare la funzionalità del corpo rispetto a determinati gesti, sforzi o attività sportive.

Nasce come attività fisica dedicata alla riabilitazione e si è evoluto come una sorta di attività globale, molto apprezzata dagli sportivi professionisti in fase di preparazione atletica, finalizzata a migliorare il movimento dell’intero corpo: è una nuova forma di allenamento che riprende i movimenti naturali ma andando a sollecitare tutti i muscoli in profondità.

Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che può essere utilizzato, nel caso della riabilitazione, nella vita di tutti i giorni o, nel caso degli atleti, durante l’attività sportiva. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono una nuova importanza: essere funzionali vuol dire essere più forti, più coordinati, più flessibili e più agili con una finalità specifica, che sia il benessere quotidiano o la prestazione sportiva.

La creazione di un programma di esercizi deve prendere in considerazione il corpo nel suo insieme in relazione agli obiettivi, alle abilità, ai bisogni e ai desideri dell’individuo.
Quando l’esercizio funzionale è rivolto alla riabilitazione in seguito a traumi o interventi chirurgici, un programma di allenamento funzionale prevede tutta una serie di movimenti simili alle attività quotidiane, domestiche e lavorative, al fine di “rieducare” il paziente ai movimenti consueti. A questo scopo possono essere utilizzati non solo attrezzi sportivi, ma anche oggetti di uso comune, come, ad esempio, delle bottiglie d’acqua.
Se l’allenamento funzionale viene praticato da sportivi, questo è allora diretto ad un miglioramento e potenziamento delle prestazioni. Con questo tipo di attività fisica, infatti, si vanno a stimolare e migliorare la forza e la resistenza dei muscoli, l’equilibrio, la coordinazione, la mobilità articolare e la flessibilità.

Gli attrezzi adatti a questo genere di attività sono clubbells, macebells, bilancieri, manubri, palle mediche, fitball, kettlebell, callisthenics, elastici e resistance tubes, rocker e wobble boards, pedane vibranti, balance disks, sandbags, TRX, slideboard, redcord, funi e corde.



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