Restare in forma
5 consigli pratici per non prendere peso

Salute e Benessere

Ogni dieta, per quanto accuratamente studiata sulle necessità e sui gusti di ognuno, diciamocelo chiaramente, non è propriamente una passeggiata: doversi imporre un regime alimentare restrittivo o limitativo non è mai piacevole.

Sarebbe molto meglio imparare a mangiare, a nutrirsi di ciò di cui l’organismo ha realmente bisogno, senza strafare e senza cadere nelle trappole del junk-food, e, allo stesso tempo, senza sacrificare il gusto e il piacere di godersi qualche buon piatto.
Quindi, invece di pensare di rimediare agli errori con una dieta, non sarebbe meglio imparare a nutrirsi meglio e a non prendere peso?

Noi crediamo proprio in questo. Un buon punto di partenza per questo cambio di mentalità possono essere i nostri 5 consigli per non prendere peso.

1. Bevi molta acqua
I famosi due litri di acqua al giorno svolgono un ruolo importantissimo: depurano e liberano l’organismo e mantengono attivo il metabolismo. Non sottovalutare il fatto che bere costantemente piccole quantità di acqua dona un senso di sazietà che ti eviterà qualche spuntino di troppo.

2. Non saltare i pasti
Questo è un errore comune: salto un pasto ed elimino delle calorie dal bilancio quotidiano. E invece non è così: l’organismo ha sempre bisogno di energia e se non gliela fornisci viene attinta dalle riserve, che vuol dire che saltando i pasti si può finire per andare a perdere massa magra. Inoltre, al pasto successivo avrai il doppio della fame e ti sarà più difficile “regolarti”. In più, il metabolismo pian piano rallenta, a tutto discapito del tuo intento.

3. Prediligi cibi ricchi di fibre
Le fibre sono di grande aiuto per mantenere l’equilibrio all’interno dell’organismo: aiutano a saziare, riducono il picco glicemico e l’assorbimento di grassi e, inoltre, apportano nutrienti essenziali.

Scopri i nostri prodotti

4. Attenzione al sale
Il sale non molto amico della salute e della linea, quindi è sempre bene non eccedere nel consumarne. L’eccesso di sale, infatti, determina ritenzione idrica, quindi gonfiore e aumento di peso. In più, innalza i valori pressori. Sostituisci il sale con spezie e erbe aromatiche: ne guadagnerà anche il gusto.

5. L’attività fisica
Ti sveliamo il segreto di Pulcinella: per non prendere peso l’attività fisica è fondamentale. Se non hai modo di praticare sport in maniera seria e costante sono sufficienti anche delle lunghe passeggiate o, se vuoi, degli esercizi semplici da fare a casa, purché tu ti muova e metta in moto i meccanismi che bruciano energia, anche quella fornita in eccesso, per sbaglio o meno.

Cosa crea l'armonia del volto

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Oggi vogliamo affrontare le problematiche legate a tre specifici fattori che determinano, bene o male, tutti quelli che sono percepiti come difetti nell’estetica del viso: il grasso sottocutaneo, le borse e le occhiaie.

Il tessuto ... ➔

Come eliminare le occhiaie e come si formano

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Una delle problematiche estetiche più diffuse con la quale devono combattere quotidianamente quasi tutti, sia donne che uomini, sono le fastidiose occhiaie.
Quei segni scuri sotto gli occhi rendono inevitabilmente lo sguardo ... ➔

I buoni comportamenti per mantenere un viso giovane

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
A chi non piacerebbe mantenere un viso giovane senza quei segni inequivocabili che gli anni che passano lasciano sulla fronte, intorno agli occhi e un po’ dovunque, fino al collo e al decolleté?

Come si fa a contrastare i ... ➔

Come prendersi cura del viso

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Il viso è la prima parte del nostro corpo che viene notata dalle persone che incontriamo: l’attenzione di chi ci guarda cade prima sul volto poi sul resto del corpo.
È per questo che ce ne dobbiamo prendere cura: la nostra immagine ... ➔

Esercizi avambracci corpo libero

Aumenta i tuoi muscoli con questi esercizi
Salute e Benessere
Gli avambracci ben sviluppati sono fondamentali per eseguire un’ampia gamma di esercizi per la parte superiore del corpo, permettendo di sollevare i pesi per più tempo per poter lavorare più intensamente con le spalle e bicipiti.... ➔

Cos'è il pilates

A cosa serve e quali sono i suoi benefici

Salute e Benessere
Che cos’è il pilates? Il pilates è un tipo di pratica salutare di tipo rieducativo che ha come obiettivo primario quello di riuscire a migliorare il controllo della postura per guadagnare più armonia e più fluidità.

Le ... ➔

Lo yoga fa dimagrire

Scoprilo con questa guida sui benefici dello yoga
Salute e Benessere
Lo Yoga è una pratica fondata sulla meditazione unendo il corpo, la mente, lo spirito in un equilibrio che permetta di modificare il modo di concepire la stessa esistenza da parte del praticante, mantenendolo nella perfetta forma fisica ... ➔

I segreti per nascondere le Orecchie a Sventola

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Le orecchie a sventola sono un problema estetico che riguarda molte persone. Purtroppo, non è mai facile fare i conti con la propria immagine di fronte allo specchio e non lo è, a maggior ragione, quando si percepisce un “difetto” che ... ➔

Alimentazione e allenamento per avere una pancia piatta

I consigli di Michela Micheli
Salute e Benessere
Ti piacerebbe avere una bella pancia piatta e tonica? Questa aspirazione accomuna tutti, uomini e donne, specialmente in vista dell’estate, quando non ci saranno più gli abiti voluminosi e pesanti a camuffare quell’aspetto morbido ... ➔

Addome gonfio

7 motivi per cui hai sempre la panica gonfia
Salute e Benessere
Ci siamo passati tutti. Ti svegli la mattina e ti guardi allo specchio e pensi: "Perché sono così gonfio?" Eppure, sei stato abbastanza attento all’alimentazione, ma senti che comunque qualcosa non va nella tua pancia. L’addome ... ➔

Allenamento

Come rimanere motivati durante l'esercizio fisico
Salute e Benessere
Sei contento lo so, oggi sei tornato ad allenarti dopo tanto tempo che non lo facevi più, hai finalmente risolto i tuoi problemi che ti impedivano di portare a termine il tuo allenamento nel miglior modo possibile e sei riuscito ... ➔

Fitness

Quali sono le origini del fitness moderno
Salute e Benessere
Per cercare di capire l’origine del fitness moderno bisogna orientare la nostra attenzione agli Stati Uniti d’America, che hanno contribuito in modo determinante a definire in modo importante le linee guida del fitness nel mondo.... ➔

Scopri i prodotti Healthy Fit

Alimenti selezionati per il tuo benessere e la forma fisica

Acquista direttamente online o contattaci per avere maggiori informazioni.



VAI AL CATALOGO