La respirazione
Importanza della respirazione

Salute e Benessere

Leggendo il titolo di questo artico starete pensando “sì, già lo sappiamo, bisogna fare attenzione alla respirazione quando ci si allena”. E invece no. L’articolo di oggi non riguarda solo l’importanza della respirazione durante l’allenamento (anche se ovviamente ne parleremo dato il tema del nostro blog). Più che altro voglio indagare l’essenzialità di una corretta respirazione sempre, in ogni caso.

Non ci accorgiamo che la respirazione coinvolga tanti organi diversi. Questo perché, se tutto funziona correttamente, ci pare l’azione più semplice del mondo. Tuttavia, appena c’è qualcosa che non va, ce ne accorgiamo subito. Un esempio? Il naso chiuso durante il raffreddore. Il naso fa parte, infatti, delle cosiddette “vie aeree” che permettono di portare l’aria ai polmoni. La respirazione ci permette di condurre ossigeno al nostro corpo ed espellere sostanze tossiche prodotto dal nostro stesso organismo. Per funzionare correttamente il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno di ossigeno che deve essere continuamente rifornito e in modo regolare. Sapevate che la maggior parte di noi utilizza sono un terzo delle reali capacità respiratorie a disposizione? Perché non respiriamo bene?

Se respirassimo correttamente, abbracciando a pieno le nostre capacità, saremmo più forti, sani e sereni. Capita spesso, infatti, di sentirci stanchi o stressati. Spesso, quando un’emozione è esagerata rispetto allo stimolo esterno significa che nel nostro corpo e nella nostra mente non c’è abbastanza ossigeno. La carenza di ossigeno, infatti, comporta un aumento della velocità dell’affluenza del sangue. Inoltre, si perde lucidità e il nostro umore via via ne risente. Un’inadeguata respirazione causa il formarsi di pericolose tossine che ristagnano nel sangue e che danneggiano le nostre funzioni vitali. In questo stato, siamo fragili fisicamente e vulnerabili emotivamente. La mancanza di moto è una delle principali cause di carenza di ossigeno nel sangue. Anche quando si pratica uno sport è bene respirare in modo corretto: è sufficiente farvi consigliare dai vostri istruttori esperti e qualificati. Per abituarci a respirare bene è fondamentale mettere in pratica tecniche respiratorie unite al costante allenamento. Gli atti respiratori sono fondamentalmente due:
• L’inspirazione
• L’espirazione seguita

Inoltre, la respirazione si identifica in quattro tipologie:
- Respirazione alta: veloce e poco profonda, l’aria è inviata solo nella parte alta dei polmoni (attività sedentarie)
- Respirazione media: quantità di aria leggermente superiore, coinvolge la parte mediana dei polmoni
- Respirazione bassa: la facciamo dal medico quando ci dice di respirare profondamente
- Respirazione totale: coinvolge i polmoni in maniera integrale e tutti i muscoli della gabbia toracica

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