Hai mai sentito parlare di digital detox? Sai di cosa si tratta?
Per digital detox si intende una vera e propria disintossicazione dal mondo digitale, quindi da smatphon, tablet, PC, smart TV, consolle di gioco, ecc.
È vero che ormai il digitale fa talmente parte delle nostre vite che è davvero difficile anche solo immaginare di farne a meno – per molti si tratta addirittura di reali esigenze lavorative – oppure realizzare che si può tornare ad essere davvero non raggiungibili per un po’ se solo lo si vuole.
Perché si rende necessaria questa disintossicazione? Per riappropriarci della nostra vita vera, del qui e ora, di noi stessi, del rapporto con le persone vere che ci circondano o anche solo per riscoprire il piacere della solitudine, portandoci in una dimensione lontana da messaggi e interazioni superficiali, da notifiche pressanti, da immagini poco reali, da contenuti spesso discutibili, che, paradossalmente, ci hanno lentamente condotto ad una sorta di dipendenza.
Sicuramente non ce ne rendiamo conto, ma tutto questo è diventato un’enorme fonte di stress quotidiano; si parla persino di depressione digitale.
I digital native non conoscono altra realtà, ma per chi è nato in altra epoca, coloro che attualmente hanno un’età che va dai 30 anni in su, talvolta sorge spontanea una domanda che inevitabilmente lascia perplessi: ma come abbiamo fatto prima? Prima che il mondo e la quotidianità diventassero digital?
Per scoprirlo e ri-scoprirlo può essere utile affrontare un periodo, più o meno breve, di digital detox.
Questa è divenuta una reale esigenza, sia per i nativi digitali che per chi ha conosciuto il mondo “prima”: una scelta precisa, uno stop pianificato per recuperare una dimensione reale, per godere del momento, staccare la spina – mai detto è stato più appropriato. Può essere un’ora al giorno, in cui si decide di non appartenere più al mondo digitale, qualche giorno, o tutto il tempo che si sente necessario alle nostre esigenze. Non è un caso che le vacanze organizzate in modo che siano digital detox abbiano un grande successo.
Non che sia facile abbandonare quelle che ormai sono divenute abitudini consolidate: basta essere determinati e buttarsi, ti assicuriamo che si sopravvive, e anche bene.
Per questo, eccoti 5 motivi per cui il digital detox è importante:
1. La concentrazione: avere sempre a disposizione un mezzo digitale che “comunica” in continuazione con te con messaggi, notifiche e che ti spinge a tenere sotto controllo il mondo costantemente tramite i social è una grandissima fonte di distrazione, che, alla lunga, può portare i tuoi livelli di attenzione e concentrazione a diminuire sensibilmente, danneggiandoti persino sul lavoro.
2. Il tempo: hai mai controllato le statistiche del tuo smartphone? Hai visto quanto tempo dedichi alla vita digitale sottraendolo a quella reale? Cerca di limare questi tempi, in modo da ritrovarne un po’ per te stesso, per i tuoi hobby, anche solo per fare una passeggiata all’aria aperta, leggere un libro o fare due chiacchiere con un amico.
3. Il relax: durante il digital detox non dovrai costantemente rispondere a messaggi, chiamate, aprire notifiche, seguire social…niente di tutto questo. Solo tempo libero, soprattutto mentalmente e, di conseguenza, relax.
4. I benefici fisici: hai mai pensato allo stress fisico dei movimenti poco naturali che si fanno quando ci approcciamo ai digital devices? Polso, collo, schiena, mani possono trarre dei benefici se lasciati riposare da questi impegni extra. Per non parlare poi della vista!
5. La felicità: forse davvero non ce ne rendiamo conto, ma oggi siamo portati a vivere la realtà più attraverso uno schermo che direttamente. Fotografiamo e filmiamo tutto: invece di vivere il momento, i nostri sensi sono filtrati dall’apparecchio digitale. Un po’ di disintossicazione ci può far bene per risvegliare i sensi e godere dei momenti che viviamo, con tutte le emozioni spontanee e genuine che ne scaturiscono.
Anche dopo aver letto tutto questo, ti trovi ancora dubbioso sul da farsi? Credi che il digital detox possa essere troppo per te?
Allora ti proponiamo qualche piccolo suggerimento per “allentare la presa” con il digitale, per operare qualche piccolo cambiamento che potrà esserti sicuramente utile nel quotidiano, attuando così una versione soft del digital detox.
• Comprati una sveglia, così potrai non tenere lo smartphone in camera da letto, sempre vicino a te, per molte ore della tua giornata
• Ogni tanto metti lo smartphone in modalità aereo, così da evitarti per un po’ il bombardamento di messaggi e notifiche
• Disattiva le notifiche inutili
• Controlla lo screen time e poniti come obiettivo quello di ridurlo, magari gradualmente, di settimana in settimana
• Crea un elenco di contatti preferiti, di coloro che sono davvero sempre importanti per te, in modo che le notifiche di questi ti arrivino, mentre quelle degli altri possono aspettare.