Tutti noi abbiamo avuto durante le nostre giornate prima o poi problemi di concentrazione, scopriamo adesso come riuscire ad ottenere sempre una concentrazione massima.
Che cos’è la concentrazione:
Quando siamo concentrati la nostra attenzione è focalizzata tutta su una determinata azione o su un determinato oggetto.
La riuscita della nostra concentrazione dipende sempre da alcune variabili, come e quanto siamo riposati, se abbiamo mangiato abbastanza, se ci siamo allenati la sera prima, se la nostra mente è libera da pensieri o problematiche.
Consigli utili per riuscire a concentrarsi meglio:
Come prima cosa se ti accorgi che sta per venire meno la tua concentrazione prova a staccarti per qualche minuto dal tuo lavoro, esci fuori e prova ad ossigenare il tuo cervello, questo lo aiuterà a ristabilire la giusta concentrazione.
Cerca per quanto è possibile di lavorare in condizioni o in uno spazio dove filtri la luce solare, che aiuta a rimanere svegli ed attivi.
Il tuo cervello per potersi concentrare ha bisogno di energia come tutti i muscoli del tuo corpo, assicurati di riuscire a dargli tutto il nutrimento necessario dal cibo.
Mangia frutta secca o frutta fresca che servirà ad innalzare lentamente il livello di zuccheri che ti permetteranno di rimanere concentrato senza appesantirti.
La sera fai molta attenzione alla fase del sonno, cerca di riposare il giusto e bene per essere il più concentrato possibile per quando ne avrai bisogno.
La meditazione, molto in voga in questi ultimi anni può senza dubbio riuscire ad allentare le tensioni, che si sono venute a creare durante la tua giornata e ti può aiutare a ripristinare la tua concentrazione.