5 Consigli Utili
Per bere più acqua

Salute e Benessere

Bere una giusta quantità di acqua è fondamentale in ogni momento dell’anno, poiché il nostro organismo ne ha bisogno sempre – basti pensare che il corpo umano è composto per circa il 70% di acqua!
In estate, poi, le alte temperature ci sottopongono costantemente al rischio concreto di disidratazione, quindi bere acqua diventa una priorità nelle nostre giornate.
Per molti, purtroppo, assumere quantità di acqua piuttosto consistenti rappresenta un problema. C’è bisogno, quindi, di qualche trucchetto per aiutarsi a bere di più.
Se anche tu hai difficoltà e non riesci ad idratarti a sufficienza, puoi provare con questi nostri suggerimenti.

1. Crea le tue abitudini
Se sei il tipo di persona che si dimentica letteralmente di bere, trasforma questa azione in un’abitudine fissa. Ad esempio: bevi un bicchiere d’acqua appena sveglio e ogni volta che fai una ausa dal lavoro. Così non rischierai di dimenticartene.

2. Creati un obiettivo
Porsi degli obiettivi concreti aiuta sicuramente a raggiungerli. Quindi, quantifica l’acqua che vuoi bere, semplicemente utilizzando una bottiglia, una brocca. Quando sarà finita saprai che hai bevuto in quantità sufficiente.

3. Controlla i progressi
Chi è abituato a bere poco potrebbe iniziare il suo nuovo regime di idratazione dall’assunzione di quantità di acqua ancora esigue, anzi, è meglio non strafare subito dall’inizio.
La quantità di acqua si incrementa gradualmente, prendendo nota, di giorno in giorno, dei progressi fatti.

4. Tieni sempre vicino a te dell’acqua
Dovunque ti trovi, cerca di fare in modo di avere sempre dell’acqua a portata di mano: a lavoro, in macchina, in borsa, sul comodino…
Qualsiasi momento e qualsiasi luogo vanno bene per concedersi un sorso d’acqua rigenerante e salutare.

5. Usa la fantasia
Per molte persone il problema è rappresentato proprio dall’acqua in sé, per cui la percezione è quella di bere una bevanda insapore che non dà nessuna soddisfazione. Purtroppo, l’errore che commettono queste persone è quello di ricorrere a bibite alternative, come i succhi di frutta, che, per quanto salutari, sono comunque fonte di zuccheri e calorie, o, peggio ancora, alle bevande zuccherate e gasate, che sono inevitabilmente molto zuccherate e poco salutari.

Per eliminare questa cattiva abitudine senza però rinunciare a dare gusto alla bevanda che si deve bere in quantità durante la giornata, si può sfruttare un trucco fantasioso e salutare, ovvero si possono preparare delle acque aromatizzate. Farlo è semplicissimo: basta prendere dell’acqua e aggiungere frutta fresca, verdure, erbe aromatiche o un mix, come suggerisce la fantasia. Si lascia riposare per un po’, in modo che i vegetali e le erbe trasferiscano tutto il loro sapore all’acqua e si può consumare in quantità, visto che non si vanno ad aggiungere né zuccheri né calorie inutili al fabbisogno quotidiano.




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